존 왓슨(John B. Watson)은 행동주의 심리학의 창시자로 불리며, 인간의 마음을 연구하던 심리학을 ‘관찰 가능한 행동’ 중심으로 전환한 인물입니다. 그는 “행동은 학습된다”라는 강력한 메시지를 던지며 습관 형성과 환경의 중요성을 강조했습니다. 이 이론은 오늘날 스마트폰 중독 문제, 디지털 디톡스 실천, 나아가 소비자 심리와 광고 효과 분석까지 확장되어 현대 사회를 이해하는 중요한 틀을 제공합니다. 이 글에서는 존 왓슨의 행동주의 이론을 중심으로, 습관 형성의 비밀과 현대인의 삶에 주는 의미를 살펴봅니다.행동주의와 습관 형성의 비밀왓슨은 인간의 마음속 보이지 않는 의식이나 감정보다, 직접 관찰할 수 있는 행동에 주목했습니다. 그는 아기의 울음, 아이가 장난감을 잡는 행동, 사람이 특정 상황에서 보..

윌리엄 제임스는 실용주의 심리학의 창시자이자 미국 심리학의 아버지라 불리며, 인간의 감정·습관·의지에 대한 깊은 통찰을 남겼습니다. 그는 “인간은 습관의 덩어리”라고 말하며, 작은 행동이 반복되어 인생의 방향을 결정한다고 강조했습니다. 제임스의 감정 이론은 몸의 반응이 감정을 만든다는 점에서 오늘날 불안·번아웃 관리의 핵심 도구가 되었고, 습관 이론은 루틴 관리 앱과 생산성 도구, 자기계발서의 뿌리가 되었습니다. 본 글에서는 제임스의 생애와 대표 사상, 그리고 현대 사회에서 이를 적용할 수 있는 루틴 관리, 멘탈 회복, 자기계발 전략을 구체적으로 살펴봅니다. 스마트폰 과의존, SNS 비교 심리, 직장인의 번아웃에 시달리는 현대인에게 제임스의 메시지는 여전히 유효하며, 오늘 당장 행동으로 옮길 수 있는 실..